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DÉFI KILIMANDJARO
12 Janvier 2013


Défi personnel et physique d'une durée de 20 jours, le défi Kilimandjaro 2013 est un accomplissement exceptionnel et une contribution sociale extraordinaire au profit de la Fondation Sainte-Croix / Heriot pour le bien de votre communauté...


MON CHEMINEMENT

8 Janvier 2013
Préparation des Valises...
Le sac n'est pas très grand(90L) et le poids est très vite atteints (15kg)... En plus il faut penser à imperméabilisé le tout ne cas de pluie...
Donc la fameuse question qui tue...
Qu'est ce que je met, avec quoi et dans quel petit sac imperméable...
J'ai l'impression de revenir en canot camping avec les enfants :-)

3-4 Janvier 2013 07h00
Entrainement elliptique à la maison...
30min avec 100 demi redressement.
C'est pas grand chose mais je me sent biens après...
Et 117 Kili...

2 Janvier 2013 09h00
Entrainement elliptique à la maison...
30min avec 100 demi redressement.
Première entrainement de l'Année :-)
Pas facile le lendemain du gros parté familliale... Je pense que j'ai pris au moins 5 lbs... la il faut que je pense à préparer mon départ... c'est vraiment proche.
Et 116 Kili...


30 Décembre 2012 08h00
Entrainement elliptique à la maison...
30min avec 100 demi redressement.
On mange comme des porcs, il faut faire quelque chose.
Et 115 Kili...


27-28 Décembre 2012 08h00
Entrainement elliptique à la maison...
30min avec 100 demi redressement.
Il faut que je fasse quelque chose sinon je vais reprendre 20lbs dans le temps des fêtes...
Et 114 Kili...

20 Décembre 2012
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Dernière entrainement avant le départ et Noel...
La semaine dernière, j'ai fait une petite pause pour la formation au DevTeach 2012. Pis j'ai eu une méchante grippe. J'ai pas terminer ma grippe, l'entrainement à été limite...
Et 112 Kili...

17 Décembre 2012
Entrainement Cross Training au club SuperForme
La semaine dernière, j'ai fait une petite pause pour la formation au DevTeach 2012. Pis j'ai eu une méchante grippe. J'ai pas terminer ma grippe, l'entrainement à été limite...
Et 112 Kili...

6 Décembre 2012 5-7 Fondation
5 à 7 Fondation St-Croix
Dernière rencontre officiel avant le départ, tout le monde est fébrile. En plus la visite du nouveau centre d'oncologie...

3 Décembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Ont perds des joueurs...
Et 111 Kili...

1 Décembre 2012 07h00
La M.E.C.
Un petit samedi de magasinage pour comblé la fameuse liste d'équipement pour le Kili... $$$ :-(

29 Novembre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
J'arrive directement de Montréal, pas facile... Encore des jambes, mais sans oublier les bras avec des en masse de Push-up...
Et 110 Kili...

27 Novembre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Entrainement en eau peu profonde, j'ai les jambes qui me font encore mal, donc ca va surement m'aider...
Et 109 Kili...

26 Novembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement des jambes... et quand même assez cardio avec la course dans l'élastique......
Et 108 Kili...

23 Novembre 2012 17h00
Soiree quilleton
Une belle soire de quille organise par Nathalie. C'est toujors interessant c'est soire la...

23 Novembre 2012 10h30
Course a pieds
Un 45min de course, pas si facile que je l'imaginais, surtout apres tout le temps que je m'entraine... Bon quand meme mieux qu'au debut, mais est ce que ca sera assez pour le Kili. ca seme un doute dans ma tete...
Et 107 Kili...

22 Novembre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
La gang diminue, seulement 3 aujourd'hui. Entrainement d'abdo... selon Gabriel nous devrions les sentir...
Et 106 Kili...

20 Novembre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Entrainement en eau peu profonde, plutot assez relaxe, a part que l'eau semblait vraiment plus froide que d'habitude...
Et 105 Kili...

19 Novembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Jamais facile le Lundi... Trainning Ballon, Ballon et encore du ballon :-)
En plus mes partenaire habituel se sont désisté...
Et 104 Kili...

18 Novembre 2012 08h00
Le Sentier des Crètes au mont-Orford
Vraiment très belle journée, 12km de pure plaisir :-)
À part les petites péripécis à Dominique...
Et 103 Kili...

13 Novembre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Entrainement en eau peu profonde, mais je me suis donnée à fond dans les intervales...
Et 102 Kili...

12 Novembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Un belle entrainement Cardio comme on les aimes...
Et 101 Kili...

10 Novembre 2012 06h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Je me suis rendu pour faire l'entrainement cardio finalement c'était fermé... :-(

9 Novembre 2012 20h00
Spectacle de l'afrique à l'amérique...
Vraiment le fun de voir nos grimpeur travailler comme ca...
Vidéo 1
Vidéo 2


8 Novembre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Finalement la piscine ca pas aider pour mes bras, Je suis chanceux l'entrainement sera musculaire mais au niveau des jambes... Je me demande si j'ai fait ce que j'avais vraiment à faire. il me semble que c'est jamais vraiment plus facile... on me proposer de faire une entrainement suplémentaire mais seulement cardio à intensité moyenne pendant 1h... je sais pas si c'est une bonne idée ?
Et 100 Kili...

6 Novembre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
J'ai mâl au bras en maudit, mais on fait l'entrainement en eau profonde sans flotteur...
Et 99 Kili...

5 Novembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Un peu d'avance j'ai fait un peu de cardio avant...
Finalement entrainement musculaire au niveau des bras. ca va faire mâl ....
Et 98 Kili...

30 Octobre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Retour à l'entrainement en eau profonde... avec ma meman... :-) Pas d'entrainement Jeudi prochaine... départ pour New York (Anniversaire de ma douce...)
Et 97 Kili...

29 Octobre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Et 96 Kili...


25 Octobre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Et 95 Kili...


23 Octobre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Encore un pyramid en intensité... c'est un bon entrainement, mais les madammes commence à s'ennuyer de l'ancien moniteur :-)
Et 94 Kili...

22 Octobre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement style fête champêtre... La brouette, la course à cheval et bien d'autre... après la levé de la serviettte... on avait vraiment l'ère de minus à forcer pour lever une petite serviette de rien du tous...
Et 93 Kili...

18 Octobre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement en Cardio Box... les mains toutes en sueur dans les gangs, les bras en feux et les abdos sur le bord de la crise... c'était vraiment cool... faut être mazo...
Et 92 Kili...

16 Octobre 2012 20h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Après notre soirée 20% chez atmosphère, un peu de bain libre (zen) pour faire changement... après avoir dépensé autant un gars est crevé ;-)

15 Octobre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Les Lundi c'est jamais facile... Je sais pas si les autres trichait, mais il me semblait que j'étais incapable de suivre la cadance...
Et 91 Kili...

11 Octobre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Et 90 Kili...

9 Octobre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Hé maman est là... :-) Super entrainement une échelle en effort soit 30,45,60,90,60,45,30 sec avec un 20 sec de repos... Je me suis donné à fond puis j'étais vraiment raquer le landemain...
Et 89 Kili...

8 Octobre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement qui vide sont homme, 50 sec 100% effort, 10 sec récupération... pendant 45 min.
Merde c'est presque pas humain :-\
Et 88 Kili...

4 Octobre 2012 19h0
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement tout en douceur une douzaine de station, au bout de 30min on est mort et ca dure une heure...
Et 87 Kili...

2 Octobre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Sans ma petite maman, elle était trop fièvreuse...
J'avais pas le goût, mais l'entrainement sans flotteur.
C'est bon pour ce que j'ai :-)
Et 86 Kili...

1er Octobre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement tout en cardio ha oui avec un soupson de puch-up :-p
Et 85 Kili...

29 Septembre 2012 9h30
Embalage au MAXI
Une bonne journée pour l'épicerie... il pleut.
Nous étions pas nombreux donc nous nous sommes pas ennuyer de la journée :-)

27 Septembre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Circuit en endurance, 10min c'est court, mais pas nécessairement pendant l'entrainement... :-p
Et 84 Kili...

25 Septembre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Un autre entrainement sans flotteur, Ça travaille vraiement plus. Mais le lendemain on est raqué dans les épaules et un peu partout... :-)
Et 83 Kili...

24 Septembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Ça me tentais pas du tout, mais un coup parti, ca bien été. j'étais encore raqué de la montagne de la fin de semaine... Un petit retard de 5 min et ça failli tourné au vinaigre...
Et 82 Kili...

22 Septembre 2012 05h00     Photo & Vidéo

** Mont Lafayette **
Super de belle journée debout à 03h30, un peu de bus deluxe, puis une longue journée de marche...
Pas le dernier, mais pas le premier non plus...
pas facile, il ne faut pas que je lâche l'entrainement et peut être un petit 10 lbs en moins ca aiderais aussi....
Et 81 Kili...

20 Septembre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Je me suis tromper d'heure... Finalement un peu de Cardio, ca sera bien assez. ce weekend ca sera Lafayette...
Et 80 Kili...

18 Septembre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Seul cette semaine, j'en ai profité pour essayer l'entrainement en eau profonde, mais sans flotteur.
OUILLE pas facile une c'est vraiment long...
Et 79 Kili...

17 Septembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Merde... 100 Berpies, 100 Flex par jambe, 100 Push-up, 100 Slam Ball, 30 course et pour finir 200 redressement assis. Le tout en 45 min, je peux vous dire que je me souvenais de la dernière fois puis j'avais pas le goût...
finalement ca été moins dure que la première fois, mais j'avais mal au fessier le lendemain...
Et 78 Kili...

14 Septembre 2012 06h00
Entrainement en vélo...
Un petit tour de 20 km pour me faire pardonné l'entrainement manqué hier...
Et 77 Kili...

13 Septembre 2012 19h30
En théorie Cross Training ce soir, mais il y a un 5 à 7 avec la gang du Kili.... Finalement le 5 à 7 a emporter...
Vraiment intéressant quelque discution à propos des vaccin et discution pour le weekend à lafayette (couche la ou pas)

11 Septembre 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
De retour pour une nouvelle saison avec maman chérie. une nouvelle formule avec de plus grand groupe, je crois que ca va être plus amusant de cette facon...
Je suis papy depuis 00h34 ce matin, une belle petite fille Éliane... beaucoup de catinage à l'horison
Et 76 Kili...

10 Septembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Pas facile de Cross, Les saut de grenouille sur un tapis épais et super mou... resette magique pour bruler les jambes...
Même Serge et Isaac en avait plein leur botte :-)
Et 75 Kili...

6 Septembre 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Deuxième entrainement de Cross dans la même semaine je suis encore raquer... Les exercices était vraiment simple puis j'ai trouvé ca super tuff ???...
Et 74 Kili...

3 Septembre 2012 18h30
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Ouf les courbatures, Première de la session pas facile...
La preuve que les vacances ont été bonne...
Et 73 Kili...

2 Septembre 2012 6h00     Photo
Mont Washington
Première fois au mont washington, vraiment une très belle place, c'est difficile a souhait, nous n'avons même pas fait jusqu'au sommet. nous avons arrêter à la crête du Lion Trail... De la roche encore et encore, épuisé, mais heureux...
Et 72 Kili...

1 Septembre 2012 9h30     Photo
Parc National du BIC...
Prêt de Rimouski,
C'est un très beau parc le long du fleuve St-Laurent.
Nous avons fait le sentier Pic Champlain... vraiment bien, pas très exigent, mais la vue est vraiement belle...
Et 71 Kili...

30 Août 2012 6h30
Entrainement elliptique à la maison...
30min avec 100 demi redressement.
j'ai de la dificulté à être régulier dans les entrainements
mais pas grave les cours de cross training aproche...
Et 70 Kili...

17 Août 2012     Photo
Les hautes-Gorges de la malbaie...
Nous avons fait moi et jacinthe l'acropole des draveurs 800m de dénivellation. Une super belle journée, mais un peux crevante...
Et 69 Kili...

15 Août 2012 19h00
Entrainement en vélo...
Un peu de vélo, c'est mieux que rien...
Et 68 Kili...

14 Août 2012 17h30
Go Imprimante Go...
Nous avons imprimer les billets de tirage de pablo.
Préparez-vous pablo arrive au kili...
Et 67 Kili...

11-12 Août 2012
Marcheton au Super C...
Pas facile les marchetons, j'ai du relever un défi 2.5h de marches sur le petits tapis manuel pour 0.50$...
un peu mazo mais nous avons eu du plaisir.
Et 66 Kili...

10 Août 2012 6h30
Entrainement elliptique à la maison...
Un autre 30min avec 100 demi redressement.
j'ai quand même pas rester à l'intensité minimum...
Et 65 Kili...


7 Août 2012 16h00     Photo
Randonné au Mont - Ham
Une petit ascension rapide en soirée(50min) avec mon ami Chan Chan...
C'est beau..... C'est vraiment BEAU :-)
Selon son dire en tout cas.
Et 64 Kili...

01 Août 2012 19h00
Entrainement en piscine à la maison...
Une heure à faire des longueurs ca doit compter non ?
Et 63 Kili...


27 Juillet 2012 10h00     Photo
Randonné au Parcs des grands-Jardins
Mont-du-Lacs-des-Cygnes
Encore un super de belle découvert. Une ascention de 980m et un vue super sur tout Charlesvoix.
Avec Jacinthe qui m'a accompagné jusqu'au sommet, une journée inoubliable, un petit paradis sur terre...
Et 62 Kili...

26 Juillet 2012 6h00
Entrainement elliptique à la maison...
Un petit 30min c'est mieux que rien non !!!
Et 61 Kili...

24 Juillet 2012 6h00
Entrainement elliptique à la maison...
Il fait pas vraiment beau à l'extérieur donc on rest à la maison :-)
Et 60 Kili...

19 Juillet 2012 06h00
Entrainement en vélo...
randonné de 20 km...
Circuit un peu plus long mais pas désagréable du tout...
Et 59 Kili...

15 Juillet 2012 09h00
Marcheton et Emballage au Loblaws
Un peu de relique d'hier, donc un peu moins de marche aujourd'hui ;-)
Et 58 Kili...

14 Juillet 2012 10h00     Photo
Randonné au Mont - Ham
Super de belle journée familliale avec Jacinthe, Steven, Maxime et même Phillipe.
Vraiment très chaud, les enfants un bougé beaucoup et nous avons même du rationner un peu l'eau pour être certain de ne pas en manquer.
Et 56 Kili...

13 Juillet 2012 17h00
Marcheton et Emballage au Loblaws
Un petit 2h de marche. on peut considérer ca comme un entrainement je crois...
Et 55 Kili...

11 Juillet 2012 19h00     Photo
Randonné au Mont St-Hilaire
En soiré, j'ai fait le mont st-Hilaire pour la première fois, J'ai bien aimé, malgré le temps que j'avais et le gardien de sécurité qui m'a bien spécifié que les portes fermaient à 20h... j'ai rencontré un cerf pendant la redescente. il paraissait pas trop nerveux contrairement à moi :-)
Et 54 Kili...

08 Juillet 2012     Photo
Randonné dans le parc de la Jacque Cartier...
Vraiment plaisant (Manon,Pierre et ChanChan) encore un fois c'est tot, mais le sentier [Les Loups] à value vraiment la peine... Et pourquoi pas une petite course et une fouille dans les bois avant de repartir pour Pierre et Chantal
Et 53 Kili...

07 Juillet 2012 6h00
Entrainement elliptique à la maison...
Il fait se lever toute la semaine pour le travail, puis la fin de semaine c'est pour allez porter les jeunes à leur travail à eux(5h30)... On va au moins en profiter pour s'entrainer...
Et 52 Kili...

03 Juillet 2012 6h00
Entrainement elliptique à la maison...
2 petite semaine de vacance, puis il me semble toute est rendu difficile. Même les redressements, ont dirait que j'en ai jamais fais...
Et 51 Kili...

02 juillet 2012 06h00
Entrainement en vélo...
randonné de 10km...
Ouf le retour des vacances est dur... j'ai pris au moins 6 livres durant les vacances. mais bon c'est ca la vie !!!!
Et 50 Kili...


11 juin 2012 11h00
Entrainement en vélo...
randonné de 10km... c'est bien une bonne vitesse ça fait travailler les jambes.
Et 49 Kili...

7, 8 & 9 juin 2012     Photo & Vidéo
Embalage chez Super C
WOW un franc success...
Merci à tous le monde, mes amis, ma famille et à tous les employés du Super C. C'est vraiment très apprécié.

6 juin 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
dernier entrainement pour l'été... ca sens les vacances.
Et 48 Kili...

3 juin 2012 13h00     Vidéo
Marcheton IGA St-Charles
On partage avec les amis...

23 mai 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Très bonne entrainement 5 x 2min intensité maximum.
Ca fait travailler son homme comme y dise...
Un petit video serait de mise je crois...
Et 47 Kili...

21 mai 2012 6h00
Entrainement de vélo...
25 km avant de déjeuné c'est bon pour les jambes...
Et 46 Kili...

17 mai 2012 6h00
Entrainement elliptique à la maison...
C'est pas grand chose, mais c'est mieux que rien...
Et 45 Kili...

16 mai 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
nous sommes un peu moins nombreux cette semaine, mais l'entrainement fait du bien donc on continue...
Et 44 Kili...

9 mai 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
On recommence...
je fais cavalier seul se soir, maman a fait une chute et c'est blessé. rien de grave, mais assez pour ne pas venir...
Et 43 Kili...

7 mai 2012 19h30
L'oeil de la tempête
Conférence avec Marie-Claude Savard
Belle activité des Kili-Girls.

5 mai 2012 17h00
Quilleton de Chantale bougeois.
Accompagné de pablo et magalie, c'est toujours plaisant les quilles...

5 & 6 mai 2012     Photo & Vidéo
VENTE DE GARAGE
WOW complètement fou...
Merci à tous le monde, mes amis, ma famille et à Gabriel
pour sont don.

2 mai 2012 12h00
Spinning avec Mickael Turcotte au club SuperForme
Première fois, mais pas la dernière. j'ai bien aimé ça avec la musique et le spectacle en arrière plan...
Et 42 Kili...

28 & 29 avril 2012     Photo & Vidéo
VENTE DE GARAGE
Vraiment un très grand success,
beaucoup de plaisir et c'est pas fini elle continue
le weekend prochaine...
Merci à tous ceux qui m'encourage.

26 avril 2012 19h00     Vidéo
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Merci Gabrielle, une vrai de vrai, la dernière de la session.
5 ateliers, 7min par atelier... l'enfer j'ai eu mal
partout pendant au moins 5 jours.
Je me reinscript aussitot qui a un cours qui réouvre
Vraiment Mazo...
Et 42 Kili...

24 avril 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Derniere session... :-(
Pas grave on s'inscript de nouveau le mercredi
pour un autre 7 semaine...
Et 41 Kili...

21 & 22 avril 2012     Vidéo
Marcheton IGA
Vraiment un grand success, merci à tous ceux qui nous ont encouragé et à tous les employes de chez IGA.
Vous faites vraiement un très bon travail...

19 avril 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Cardio, Cardio, Cardio...
au moins on sera pas trop racquer demaine.
Et 40 Kili...

17 avril 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Prochaine session seron le lundi ou mercredi.
Faut encore changer toute l'horaire...
Et 39 Kili...

14 avril 2012 16h30
Entrainement elliptique à la maison...
Pas le temps d'allez en sale...
Et 38 Kili...

12 avril 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Un entrainement normale, mais il me semble que je manques de jus comme il dise...
Probablement le fait que j'ai sauté l'entrainement
pour le 5 à 7 de la semaine passé.
Et 37 Kili...

10 avril 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
La fin de la session approche...
Peut-être une demi-session avant l'été
Et 36 Kili...

7 & 8 avril 2012 7h00
Entrainement elliptique à la maison...
Ca semble de rien, mais quand on augmente le niveau c'est pas de tout repos...
Et 35 Kili...

5 avril 2012 17h00     Photo
Kilimandjaro 5 à 7 au Looba Café
Vraiment cool nous étions presque tous les grimpeurs
un peu de vin, beaucoup de faux rire...
La question est posé: Les KiliGili avec Qui Au Kili ... :-)

3 avril 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Et 34 Kili...

29 mars 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Encore un évaluation... c'est la semaine des évaluations.
Pas facile 300 saut a la corde, 100 pauch-up, 200 squat, 200 lancé du ballon et pour finir 100 redressement...
et le tout le plus rapidement possible, merde j'ai mal partout.
Et 33 Kili...

27 mars 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Petit test cette semaine... ca va toujours bien...
Et 32 Kili...

25 mars 2012 08h00
Programme d'entrainement au club Superforme
j'ai poussé un peu plus au Jacob, 5 répétitions...
pas facile, mais il faut que travaill un peu plus l'endurence
bientot la nouvelle évaluation physique...
Et 31 Kili...

22 mars 2012 19h00     Vidéo
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Oh que ca me tentait pas... Il me semblait être brûlé avant même de partir...
Et 30 Kili...

20 mars 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
J'augmente mon intensité de plus en plus et ca travaille...
C'est bon
Et 29 Kili...

17 mars 2012 03h00     Vidéo
Evaluation en montagne... Petit déjeuné au blanchette Ensuite Destination New-York pour l'ascension de ma premère montagne le mont WhiteFace.
Ce fut très dificile, mais telment beau et reconfortant rendu au sommet...
Félicitation à tout le monde ca été vraiment magique.
Et 28 Kili...

15 mars 2012 06h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement très cardio...
Bonne chose parce que on monte le mont WhiteFace
ce Samedi....
Et 27 Kili...

13 mars 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Mes entrainement commence à porter fruits...
Je trouver ça moins difficile.
Et 26 Kili...

11 mars 2012 08h00
Une petite montée dans les Mont-Valins
Après une journée de ski pourquoi pas faire une dernière descente en raplacent le remonte pente par une petite monté à pieds...
L'idée était bonne mais pas nécessairement facile...
Et 25 Kili...

9 mars 2012 06h00
Programme d'entrainement au club Superforme
J'ai manquer l'entrainement de Cross Training hier, vraiment plate j'etais dans le trafic a montreal.
Je me suis repris ce matin...
Et 24 Kili...

6 mars 2012 19h30
Programme d'entrainement au club Superforme
Semaine de relache pour l'aqua Gym, mais je me suis entraine pareil...
Et 23 Kili...

3 mars 2012 8h30
Programme d'entrainement au club Superforme
Toujours pas capable d'augmenter les poids ou les séries.
J'imagine que ca va venir...
Et 22 Kili...

1 mars 2012 19h00     Vidéo
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Entrainement plus cardio (JCobs, etc...)
Au moins je n'ai pas été trop raquer
Et 21 Kili...

28 février 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Bonne entrainement, j'ai mis pour la premère fois des bouchons, j'ai bien apprécié moins d'eau dans les oreilles...
et 20 Kili...

26 février 2012 15h00
Piscine libre au centre sportif St-Charles
j'ai fait quelque longueur...
C'est la seul chose que mon corps pouvais accepter après l'entrainement de jeudi passé
et 19 Kili...

23 février 2012 19h00     Vidéo
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Méchant entrainement j'ai l'impression que je ne serai
pas capable de me lever demain...
Et 18 Kili...

21 février 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Un peu juste avec la rencontre, mais c'étais ok
et 17 Kili...

21 février 2012 18h00
Rencontre chez Atmosphère
Très interessant bonne discution et j'ai trouver les derniers petit truc pour le 17 Mars.

18 février 2012 13h00
Journée de magasinage...
Atmosphère Drummond, Sails, La cordée, Mec
j'ai pas mal trouvé le plus important...

18 février 2012 8h00
Programme d'entrainement au club Superforme
Je suis encore raquer du Cross Traning...
je sais pas si c'est bien winner de m'entrainer pareil...
Et 16 Kili...

16 février 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Des squats sous toutes c'est forme...
Je vais avoir mal au jambe c'est certain.
Et 15 Kili...

14 février 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
J'ai réussi à me faire chipper ma vieille serviette...
Le monde est bizard ?
et 14 Kili...

12 février 2012 8h00
Programme d'entrainement au club Superforme
Je commence à augmenter les poids...
C'est bon signe...
Et 13 Kili...

9 février 2012 19h00
Entrainement Cross Training au club SuperForme
50 sauts, 100 pushups, 200 redressements comme rechaufement... à la fin j'avais les bras mort.
Et 12 Kili...

7 février 2012 19h00
Rencontre d'équipement avec les Karavaniers...
Super cool, Mais il faudra faire de la montagne...
Attacher vos tuques avec de la broche !!!

5 février 2012 8h00
Programme d'entrainement au club Superforme
Un autre dimanche matin tranquille, faut dire que
c'est le jour du seigneur...
Et 11 Kili...

2 février 2012 19h00     Vidéo
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Bonne entrainement cardio à la sauce Boxing...
Chantal à remplacé Manon cette semaine, mais elle a travaillé pour deux.
Et 10 Kili...

30 janvier 2012 19h30
Programme d'entrainement au club Superforme
Différent des dernière fois ou j'avais mal partout
j'avais de l'énergie et je me sentais en forme…
Et 9 Kili...

29 janvier 2012 8h00
Programme d'entrainement au club Superforme
J'étais seul en se beau dimanche matin...
Et 8 Kili...

28 janvier 2012 15h
Piscine libre au centre sportif St-Charles
Vraiment trop raquer pour faire un entrainement au Gym...
Je crois que le Cross training de Jeudi ma vraiment tomber dans les jambes.
Et 7 Kili...

26 janvier 2012 19h
Entrainement Cross Training au club SuperForme
Nous étions 13 cette fois une grosse gang...
Super épuisant vraiment un bonne entrainement pour moi et Manon. Photo 1, Photo 2, Photo 3
Et 6 Kili...

24 janvier 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
Je crois que nous allons continuer à faire l'entrainement en eau profonde, ils sont en manque de personnelle...
J'ai franchis la barre des 170 lbs --> 169.4 lbs
et 5 Kili...

23 janvier 2012 19h00
Programme d'entrainement au club Superforme
J'ai rencontré quelque ami du groupe Kilimandjaro 2013.
Je n'ai pas eu une grand discussion, mais je suis sure que ça va venir... et 4 Kili...

22 janvier 2012 15h00
Piscine libre au centre sportif St-Charles
j'ai fait quelque longueur... j'ai les jambes morte et je suis lent comme une tortue. et 3 Kili...

21 janvier 2012 09h30
Programme d'entrainement au club SuperForme
Il paraissait super bb fafa finalement c'était très bien comme ca... et 2 Kili...

19 janvier 2012 19h
Entrainement Cross Trainning au club SuperForme
Super de bonne entrainement avec Manon et Chantal.
et 1 Kili...

18 janvier 2012 10h15
1ere évaluation au club SuperForme pour le Kilimandjaro...
Le chemin sera vraiment ardue, j'ai l'impression d'être vraiment un petit vieux a 38 ans...
Donc les recommandations 2 entrainement en Gym + 1 Aqua Gym + 1 CrossTraining. J'ai déjà mal partout juste à y penser...

17 janvier 2012 19h30
Aqua Gym au centre sportif St-Charles
à bout de souffle après 2 longeur de 25m

12 janvier 2012 19h30
1ere rencontre des grimpeurs - Kilimandjaro
Nous avons fait connaissances, fait notre inscription au club SuperForme. Nous avons même pris notre rendez-vous pour l'evaluation physique.
J'imagine que c'est la que les choses ce corse...

26 décembre 2011 au 3 janvier 2012
Création du mon site web Kilimandjaro.ca

15 décembre 2011
Mon inscription officiel au défi Kilimandjaro 2013

8 décembre 2011
Communiqué de presse
Groupe TYT joint la Fondation Sainte-Croix / Heriot
à titre de partenaire majeur du défi
Au sommet pour la vie! Kilimandjaro 2013
Vidéo intéressant sur le défi Kilimandjaro 2013

1 décembre 2011
Soirée d'information sur le projet Kilimandjaro
Date limite d'inscription 15 décembre 2011

17 novembre 2011
Cocktail-bénéfice annuel de la Fondation Sainte-Croix / Heriot
Annonce officiel du projet Kilimandjaro 2013

Défi Kilimandjaro 2013 Rock Legendre au Sommet
info@kilimandjaro.ca

Rock Legendre

Rare sont les occasions dans la vie de relever un défi qui soit si grand et le faire pour une bonne cause sa relève presque du miracle !!!

** Objectif Atteint **
240 000$ au profit de la fondation St-Croix / Heriot

Le Kili, C'est Réussi!

Le jeudi 24 janvier à 6 h 30 (heure du Kili), nous avons atteint le sommet du Kilimandjaro, le plus haut sommet d'Afrique. Cela constitue tout un exploit considérant que le sommet du Kili est situé à 5895 mètres d'altitude. Nous sommes ainsi devenus des héros pour la vie.

La Fondation Sainte-Croix/Heriot tient à féliciter tous les grimpeurs qui ont participé au Défi Kilimandjaro 2013. Chaque grimpeur s'est rendu au bout de ses capacités et mérite toute notre considération. La Fondation remercie également tous les partenaires associés au Défi Kilimandjaro : Groupe TYT, Nmédia, TC Média, Atmoshère, Club Super Forme, Rouge FM et NRJ.

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Le Sommet du Kilimandjaro 2013 - Fondation St-Croix Heriot
Janvier 2013
Kilimandjaro - Remerciement
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